Как сохранить хорошее зрение у школьника?

как сохранить хорошее зрение у школьникаМаленькому ученику приходится много писать и читать, что увеличивает нагрузку на глаза. В результате у школьника может развиться близорукость. Первым признаком того, что у ребёнка плохое зрение, являются жалобы на дискомфорт. Итак, «как сохранить хорошее зрение у школьника?».

Как сохранить хорошее зрение у школьника, полезные советы

Если у малыша болят глаза, возникает слезотечение или покраснение век, необходима консультация офтальмолога.

Какие меры можно предпринять, чтобы снизить риск развития глазных заболеваний у школьника? Вот некоторые советы:

1. Важную роль для здоровья глаз играет правильное обустройство рабочего места маленького школьника. Размеры стола и стула должны соответствовать возрасту ребёнка. Освещение должно быть равномерным, не слепящим и достаточным. Лампу нужно установить на высоте 800 миллиметров от поверхности стола. Для правшей – с левой стороны, а для левшей – с правой. Свет нужно направить так, чтобы не падала тень на тетради и учебники. Настольную лампу лучше приобрести с регулятором наклона плафона, чтобы иметь возможность зафиксировать его в нужном положении.

2. Нужно помнить, что во время выполнения домашних заданий ребёнок должен делать перерывы на отдых каждые 20 минут. Сохранить хорошее зрение поможет зарядка для глаз. Пусть малыш закроет глаза и легко помассирует веки, затем посмотрит вдаль, переведёт взгляд на ближний предмет, поморгает. Нагрузка на глаза должна быть умеренной. Родители должны следить за тем, чтобы ребёнок вовремя отдыхал, а зарядку для глаз лучше всего делать вместе.

3. Чтобы сохранить зрение очень полезно заниматься спортом. Волейбол, бадминтон, теннис, футбол – эти виды спорта заставляют глаза следить за движущимся объектом, что положительно влияет на глазные мышцы. При занятии плаванием идёт равномерная нагрузка на все группы мышц, что хорошо действует на кровообращение.

4. Питание ребёнка играет важную роль для формирования хорошего зрения. Самыми полезными витаминами для глаз являются: A, B2 ,K, PP, C. В меню школьника необходимо включать помидоры, кабачки, листовой салат, капусту. Очень полезна морковь, которую необходимо употреблять с растительным маслом или сметаной – иначе полезные вещества не усваиваются. Летом можно приготовить запасы черники, которая незаменима для хорошего зрения.

5. Не стоит требовать от малыша слишком много. Бывает так, что родители ожидают от ребёнка необыкновенных свершений и рекордов. Надеются, что именно их ребёнок станет самым лучшим, самым умным в классе. Первоклассника заставляют много заниматься, читать. В итоге – несбывшиеся мечты родителей, пониженная самооценка и плохое зрение у ребёнка. Внимательное, чуткое, грамотное отношение поможет сохранить здоровье и работоспособность маленького ученика.

686 Просмотров
Поделись с друзьями!

Главная » Здоровье и безопасность » Как сохранить хорошее зрение у школьника?
Как сохранить хорошее зрение у школьника?: 6 комментариев
  1. Ольга Андреева
    Ответ для Ольга

    Зрение сейчас портится у многих детей. И в этом виноваты часто родители, потому что разрешают долго сидеть у телевизора или компьютера. Моя племянница вообще никого не слушала, сидела прям у экрана и зрение упало.

    • Elena
      Ответ для Elena

      Да, Оля, такое времяпровождение сильно вредит глазам.

  2. Вера
    Ответ для Вера

    Начали раз в неделю ходить играть в настольный теннис, ну и как я писала, ограничили доступ к технике, а из витаминов только «слезавит» и все…

    • Elena
      Ответ для Elena

      Спасибо, Вера, что поделились практическим опытом. 🙂 Интересное дополнение, возможно другим пригодится.

  3. Вера
    Ответ для Вера

    Я сыну даю «слезавит», как пошел в школу у него начало падать зрение, вроде и старались телевизор не смотреть и на компе не играть и освещение подобрали правильное. А все равно зрение падало и офтальмолог нам посоветовала попить витамины. Все в комплексе ему помогло…

    • Elena
      Ответ для Elena

      Вера, не слышала об этом витаминно-минеральном комплексе. Вы написали, и я посмотрела в интернете. Хороший состав. Замечательно, что вы справились, смогли остановить ухудшение. А в комплексе, что еще предпринимали?

Добавить комментарий