Как выспаться маме с ребенком?

как выспаться маме с ребенкомРождение ребенка приносит особую радость и особые хлопоты. Заботясь о беспомощном маленьком человечке родители готовы жертвовать всем, что имеют. Частью такой жертвенной любви становится сон. Особенно тяжело приходится мамам, ведь они проводят со своими новорожденными детьми 24 часа в сутки. Что можно предпринять? Как выспаться маме с ребенком? Если вы — такая мама и испытываете хроническое недосыпание, попробуйте применить перечисленные ниже советы.

Как выспаться маме с ребенком, несколько полезных советов:

1. Установите очередность

Первые месяцы после рождения самые сложные. У малыша налаживается работа всех органов, беспокоят колики, болит животик. Родители просыпаются и вместе стараются успокоить малютку. В таком случае недосыпание грозит обоим. Можно улучшить положение, если вставать к ребенку по очереди или распределить ночи: сегодня ночь бдения папина, завтра — мамина. Так испытание бессонной ночью станет менее экстремальным для психического и физического здоровья.

2. Смиритесь с реальностью

Многие мамочки стремятся к совершенству. Они хотят и за ребенком усмотреть, и дом содержать в идеальном порядке. Как только малыш засыпает, они пулей летят на кухню и там варят, моют, драят. Затем в ванную комнату — завести стирку, потом к гладильной доске — перегладить ворох вещей. Такие мамы не дают себе права на отдых. Некоторое время можно продержаться в этом темпе, но потом силы иссякнут, появится чувство хронической усталости. Возьмите себе за правило: если малыш заснул, ложитесь, чтобы вздремнуть, и вы. Ничего страшного, если белье будет гладится в порядке востребованности. С кулинарными изысканиями можно подождать, а на обед готовьте простые и быстрые в приготовлении блюда. Пользуйтесь техникой, которая облегчает и ускоряет труд: мультиваркой, пароваркой, кухонным комбайном.

3. Используйте других людей

Разгрузите себя от домашних обязанностей, насколько это возможно. Попросите родственников — родителей, сестер, братьев — взять на себя часть хлопот по дому. Если таких родственников нет, имеет смысл в первый год после рождения малыша нанять домработницу. Время, которое освободится от приготовления пищи и уборки, потратьте на себя. Примите расслабляющую ванну, послушайте музыку, почитайте книгу. Но самое главное: уделите время для дополнительного сна, чтобы восполнить утраченные силы.

4. Спите рядом с ребенком

Малыш только всплакнул во сне, и мама уже рядом, чтобы покачать кроватку. Часто этого достаточно, чтобы сон ребенка не прервался. А вот с мамой все по другому. Чтобы вовремя успокоить малютку, она встала с постели. И так несколько раз за ночь. Было бы гораздо удобнее, если бы ребенок находился рядом. Многие родительницы практикуют совместный сон. Для противников такого сна есть другой способ: подвинуть детскую кроватку вплотную к взрослой, опустив боковой защитный бортик. Получится, что кроха, находясь под рукой у мамы, все таки спит в своем манеже. Это позволит улучшить качество сна.

5. Кормите малыша поздним вечером

Если малыш рано уснул, не стоит надеяться, что он безмятежно проспит до утра. Большинство детей просыпается ночью, потому что хотят есть. Лучше разбудить малыша ближе к полуночи и покормить его. Сытый ребенок обеспечит родителям непрерывный сон до утра, а это 5-6 часов, позволяющих хорошо отдохнуть.

Невыспавшаяся мама — это нервная, раздраженная мама. Обидно, когда плохое настроение отражается на малыше. Поэтому сделайте все возможное, чтобы увеличить время для сна и улучшить его качество. Откажитесь от маловажных дел и оставьте только главное: удовлетворение физиологических потребностей — своих и ребенка. Не допускайте мысли, что жизнь потеряна и превратилась в рутину. Вы еще успеете и в клуб сходить, и фитнесом позаниматься, и по магазинам с подружками прогуляться — позже, когда ребенок подрастет. А пока он маленький и беспомощный, сосредоточьтесь на уходе за ним и считайте это самым стоящим делом своей жизни!

Специально для вас:   Как правильно укладывать ребенка спать?
1526 Просмотров
Поделись с друзьями!

Главная » Дети от 0 до 7 лет » Как выспаться маме с ребенком?
Как выспаться маме с ребенком?: 21 комментариев
  1. Мария
    Ответ для Мария

    У меня дочка в целом спокойная, но ей уже 8 месяцев, и у нас еще нет зубов, они сейчас только режутся. И если раньше она просто просыпалась пару раз за ночь для еды, то теперь будит меня чуть ли не каждые два часа и просто плачет. Муж помогает, встает по ночам, но я очень чутко сплю и все равно меня будит плач дочки. Не знаю, как с этим быть. Уже неделю такое дело,я уже почти не в себе. К тому же днем мне помочь некому — муж потому и дежурит по ночам, что он весь день на работе допоздна. Спит она у нас в своей кроватке (мы с мужем очень вертимся во сне, я боюсь за нее).И это еще только первый зуб… Что делать?

  2. Юлия
    Ответ для Юлия

    Спасибо за советы! Очень полезные и настоящие! В отличие от большинства других источников. Такое ощущение, что их пишут люди, у которых никогда не было детей. Моей дочке уже 2.7. Сейчас наш режим вполне можно считать налаженным. С ней можно договориться, отвлечь, занять. Читая Ваши советы, один за другим, я вспоминала себя два с половиной года назад… как много ошибок я допускала! Настя — мой первый и долгожданный ребенок! Я и совершенной мамой пыталась быть, и ночное «бдение» пыталась вести одна и многое другое. Ваши советы, действительно, полезные! Очень хочется, чтобы как можно больше молодых мам воспользовались ими! Спасибо!

    • Elena
      Ответ для Elena

      Юлия, я рада, что вам понравились советы. Особенно приятно услышать похвалу от мамы, которая уже имеет опыт и знает, что к чему.

  3. Ольга
    Ответ для Ольга

    Хорошо, когда родные понимают и помогают, хотя бы первое время, тогда есть возможность хоть немного поспать.

    А советы все очень хорошие, пусть мамочки прислушаются.

    • Елена
      Ответ для Елена

      Да, Ольга, хорошо когда есть такие родные. Молодым родителям очень нужна помощь.

  4. Елена
    Ответ для Елена

    Становясь мамой, женщина должна понять для себя, что спать она будет не 7-8 часов, а 5-6 — и это нормально, кушать меньше, двигаться больше и т. д. Но, если правильно себя настроить и хорошо организовать, то заботы будут только в радость.

    • Elena
      Ответ для Elena

      Елена, я думаю, что молодые мамочки это понимают теоретически и готовятся, но практического опыта не хватает. А уже со вторым ребенком легче в плане того, что знаешь что ожидать и как себя настраивать.

  5. Анастасия
    Ответ для Анастасия

    Моя дочка с рождения по ночам спит хорошо. Просыпается поесть раза 2-3 и все
    Даже по утрам иногда спать дает часов до 9.

    • Elena
      Ответ для Elena

      Повезло вам, Анастасия. Такие детки редко встречаются)))

  6. Надежда
    Ответ для Надежда

    Елена, очень познавательная статья!
    Я за то, чтоб мама отдыхала! Не впадая в крайность.
    В любом случае, для меня мама выглядит лучше, если будет жертвовать сном, чем та, что с кровати не поднимется и не подойдет к малышу, когда ребенку плохо. Бывают разные мамы….

    • Elena
      Ответ для Elena

      Согласна, Надежда, мама должна заботиться о себе, но не в ущерб малышу.

  7. Ксения
    Ответ для Ксения

    Сейчас мой сын уже взрослый, но я помню, как легко у меня все с ним прошло. Он давал мне спать всю ночь, очень спокойный ребенок был. Муж по мере возможности помогал — стирал пеленки (тогда еще стиральной машины не было). Мама приезжала гулять с ребенком. В общем, никаких отрицательных воспоминаний у меня не осталось.

    • Elena
      Ответ для Elena

      Удивительно, Ксения. Обычно мальчики более беспокойные, а ваш просто молодцом!Хорошо, давал мамочке возможность отдохнуть. 🙂

  8. Ольга Суворова
    Ответ для Ольга

    У меня подруга скоро родит, и похоже, что она не столько боится самих родов, сколько того, что будет после. У нее это будет второй ребенок, так что она помнит все эти рутинные дела, которые ее ждут впереди. Надо будет дать ей почитать вашу статью, ведь действительно, все можно организовать так, что и ребенку время уделять и о себе не забывать.

    • Elena
      Ответ для Elena

      Ольга, дайте, может советы пригодятся ей.

  9. Зоя
    Ответ для Зоя

    Дочери обе практикуют совместный сон с малышами. Поэтому высыпаются. Но старшая дочка у нас страдает перфекционизмом, поэтому выматывается сильно днем.

    А младшая легко относится к горе неглаженного белья, разбросанным игрушкам и горе посуды на кухне. Вечером она ставит стирку, посудомоечную машину заводит и ставит кашу с вечера в скороварке. Утром спокойная и отдохнувшая. Так что каждый выбирает свое.

    • Elena
      Ответ для Elena

      Какие разные! Зоя, а на вас по характеру кто больше похож?

  10. Илона
    Ответ для Илона

    Мои дети уже большие, но я жалею что не ложила их спать рядом с собой.

    • Elena
      Ответ для Elena

      Илона, у меня та же история!

      • Людмила Власова
        Ответ для Людмила

        А я радуюсь, что мои дочки спали рядом 🙂

Добавить комментарий