Здоровое питание – это залог крепкого здоровья и гармоничного развития ребёнка. Растущий организм должен получать все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Кроме того, пища должна быть сбалансированной и в достаточном количестве содержать белки, жиры и углеводы. Но как быть, если ребёнок отдаёт предпочтение не очень полезной еде и накормить его супом или овощным пюре большая проблема?
Как приучить ребенка есть полезную еду?
Формирование у ребёнка пищевых предпочтений зависит только от родителей. С раннего возраста ваш малыш должен видеть, что полезная еда на столе – это то, что в его семье любят и едят с удовольствием. Недопустимо использование грубой словесной или физической силы, чтобы заставить ребёнка скушать то, что ему не нравится. Приучайте к правильному питанию терпеливо: если отказывается от блюда сейчас – не спрашивайте, что он хочет, а лучше отпустите «нагуливать аппетит». Когда проголодается, снова предложите то, от чего ребёнок отказывался. Только не паникуйте – рано или поздно он обязательно всё съест. Не стоит обещать награду в виде сладостей и десертов за съеденное основное блюдо. Лучше пообещайте вместе сыграть в любимую игру или пойти после обеда на прогулку.
При соблюдении правил здорового питания пищу лучше запекать, отваривать, готовить на пару или тушить. Используйте минимум соли и специй, а перец и острые приправы нужно исключить. Конечно, это вы решаете, чем кормить ребёнка, но некоторые продукты не стоит включать в рацион малыша вообще. Это колбасы, копчёности, консервы и полуфабрикаты. Лучше готовить рыбу, печень и нежирное мясо. Овощные салаты прекрасно дополняют мясные блюда. Для детского организма нужен кальций, поэтому готовьте творожные запеканки, давайте малышу кисломолочные продукты. Постарайтесь, чтобы на видном месте в вашем доме вместо конфет или шоколада всегда стояли орехи, фрукты или сухофрукты.
Чтобы было легче приучить ребенка есть полезную пищу, поработайте над эстетикой подаваемого блюда. Фигурки животных, яркие цвета, оригинальное название вызовут у малыша аппетит, и процесс поглощения еды превратится в сплошное удовольствие.
Если вы с самого раннего возраста будете прививать ребёнку привычку к здоровому питанию, это обязательно скажется на его предпочтениях в еде во взрослой жизни. Кроме того, у него не будет проблем с весом и уменьшится вероятность возникновения заболеваний, связанных с пищеварительной системой. Согласитесь, что такой результат в будущем стоит усилий, затраченных сегодня!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Улыбнитесь!
— Мама, я прожевала морковку ровно 33 раза!
— Молодец!
— И что теперь с ней делать?!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
