Правильное питание во время беременности: полезные продукты

Во время беременности очень важно тщательно следить за рационом питания. От этого будет зависеть рост и развитие плода в утробе матери. Питание должно быть сбалансированным витаминами и минералами для формирования тканей у малыша. Всегда можно купить товары для беременных в интернет-магазине iGooods из крупнейших гипермаркетов Москвы (METRO, ЛЕНТА, КАРУСЕЛЬ, Азбука Вкуса, Глобус, SPAR, Selgros, ВкусВилл) с доставкой на дом.

Общие рекомендации

— Врачи рекомендуют есть часто и никогда не голодать, а именно от 5 до 7 раз в сутки. Во второй половине беременности постепенно увеличиваем калорийность рациона.

— Рацион беременной должен состоять из равного количества животных и растительных белков. Для формирования нервной системы малыша очень важны жиры, которые можно получить со сливочного или оливкового масла, сметаны и сливок.

Специально для вас:   Как выбрать планшет для ребенка? Обзор от Сергея Слипченко

— Во время беременности женщина испытывает дефицит практически во всех витаминах и минералах. При этом для правильного формирования плода особенно необходимы витамины А, С, В1 и В2. Именно они влияют на жировой обмен, формирование плаценты, развитие нервной системы и иммунитета плода. Поэтому в ежедневный рацион нужно включить цитрусовые, зелень, черную смородину, морепродукты, молочные продукты, орехи, яйца, зерновые и грибы.

Полезные продукты для беременных

— Для того, чтобы повысить защитные функции организма и избежать простудных заболеваний во время беременности в ежедневный рацион нужно включить красные и оранжевые овощи, а именно тыкву, морковь и томаты. Кроме того, они помогут быстро восстановиться женщине после родов.

Специально для вас:   Полезные игрушки для детей 4-5 лет

— Для развития плода необходимы витамины группы В, витамины РР, Е, а также калий, селен и натрий, которые можно получить из гречки, овсянки и перловки.

— Для развития мозга плода важен белок, который в достаточном количестве содержат яйца.

— Авокадо содержит калий, фолиевую кислоту, витамины C и B6, которые участвуют в формировании тканей у плода.

— В ежедневном рационе беременной женщины должны быть орехи, которые помогают правильно сформироваться мозгу ребенка.

— Кальций, железо и фолиевую кислоту содержит шпинат.

— Как для женщины, так и ребенка будет полезным брокколи, который содержит фолиевую кислоту, кальций и витамин С.

— Максимальное количество кальция, необходимого для развития костной системы малыша можно получить из натуральных йогуртов. Также кисломолочные продукты полезны для работы желудочно-кишечного тракта беременной женщины.

Специально для вас:   Стоит ли прокалывать уши ребенку?

— Полезный белок и клетчатку, а также кальций и железо содержат бобовые, например, чечевица и фасоль.

— Для нормализации уровня гемоглобина в крови необходимы нежирные сорта мяса.

Проголосуй!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
НАШИ ДЕТИ
Комментариев: 1
  1. Анастасия

    29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно! Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи. Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен. Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: