Как правильно заниматься фитнесом?

Основной задачей фитнеса является укрепление мышц и сжигание лишних жировых отложений. Кроме того, регулярный спорт положительно влияет не только на физическое, но и духовное здоровье человека. При этом нужно ответственно относиться к тренировкам, соблюдая все инструкции тренера. Фитнес клуб «ReCтарт» (Бауманская) помогает своим членам достигать их цели в жизни и бизнесе.

Содержание

Рациональное питание

Для того, чтобы получать пользу от тренировок в первую очередь нужно сбалансировать свой рацион питания, придерживаясь следующих принципов:

— Есть нужно часто. Рекомендуется суточную норму разделить на 6 приемов.

— Вечерний перекус должен быть легким. Желудок должен отдыхать, а не работать ночью.

— Для того, чтобы нарастить мышечную массу, нужно употреблять больше белковых продуктов.

Специально для вас: Причины и признаки. Первая помощь при переохлаждении у ребенка

— Выключаем из рациона соль, специи, жиры, сладости и фаст-фуд.

— Отказываемся от вредных привычек. Можно изредка выпить бокал вина.

Регулярные тренировки

— Новичкам нужно постепенно начинать заниматься фитнесом. Делаем упражнения по 2 подхода, постепенно наращивая темп. Тело должно привыкнуть к новой физической нагрузке.

— Чтобы достичь желаемого результата ходить в фитнес-клуб нужно регулярно в одно и то же время. Для начала достаточно будет дважды в неделю.

— Регулярные тренировки восстановят нормальный метаболизм в организме, подтянут кожу и мышцы, сожгут лишние жировые отложения.

— Тренировки должны быть комплексным. Рекомендуется чередовать упражнения, чтобы работали все группы мышц. Это позволит поддерживать тело в идеальной физической форме.

Специально для вас: Прорезывание зубов у детей: что нужно знать

Как с помощью фитнеса откорректировать фигуру?

— Силовые упражнения. Ускорят формирование красивых мышц, сожгут лишние жировые отложения, сделают тело стройным и подтянутым. До 30 минут.

— Кардио-тренировки. Помогают поддерживать тело в тонусе, сжигают лишние калории. От 15 до 20 минут.

Опытные тренера рекомендуют посещать фитнес-клуб три раза в неделю. Кроме тренировок также положительно влияет на тело массаж, сауна и бассейн. Прекрасный вариант отдыха после утомительного рабочего дня.

Проблемы при регулярных финтес-тренировках

— Переедание. Рекомендовано считать калории, чтобы получить пользу от тренировок.

— Неправильно подобранная программа тренировок. Нужно доверять только опытным тренерам, которые индивидуально подбирают упражнения для каждого клиента.

Проголосуй!