Во время беременности очень важно тщательно следить за рационом питания. От этого будет зависеть рост и развитие плода в утробе матери. Питание должно быть сбалансированным витаминами и минералами для формирования тканей у малыша. Всегда можно купить товары для беременных в интернет-магазине iGooods из крупнейших гипермаркетов Москвы (METRO, ЛЕНТА, КАРУСЕЛЬ, Азбука Вкуса, Глобус, SPAR, Selgros, ВкусВилл) с доставкой на дом.
Содержание
Общие рекомендации
— Врачи рекомендуют есть часто и никогда не голодать, а именно от 5 до 7 раз в сутки. Во второй половине беременности постепенно увеличиваем калорийность рациона.
— Рацион беременной должен состоять из равного количества животных и растительных белков. Для формирования нервной системы малыша очень важны жиры, которые можно получить со сливочного или оливкового масла, сметаны и сливок.
— Во время беременности женщина испытывает дефицит практически во всех витаминах и минералах. При этом для правильного формирования плода особенно необходимы витамины А, С, В1 и В2. Именно они влияют на жировой обмен, формирование плаценты, развитие нервной системы и иммунитета плода. Поэтому в ежедневный рацион нужно включить цитрусовые, зелень, черную смородину, морепродукты, молочные продукты, орехи, яйца, зерновые и грибы.
Полезные продукты для беременных
— Для того, чтобы повысить защитные функции организма и избежать простудных заболеваний во время беременности в ежедневный рацион нужно включить красные и оранжевые овощи, а именно тыкву, морковь и томаты. Кроме того, они помогут быстро восстановиться женщине после родов.
— Для развития плода необходимы витамины группы В, витамины РР, Е, а также калий, селен и натрий, которые можно получить из гречки, овсянки и перловки.
— Для развития мозга плода важен белок, который в достаточном количестве содержат яйца.
— Авокадо содержит калий, фолиевую кислоту, витамины C и B6, которые участвуют в формировании тканей у плода.
— В ежедневном рационе беременной женщины должны быть орехи, которые помогают правильно сформироваться мозгу ребенка.
— Кальций, железо и фолиевую кислоту содержит шпинат.
— Как для женщины, так и ребенка будет полезным брокколи, который содержит фолиевую кислоту, кальций и витамин С.
— Максимальное количество кальция, необходимого для развития костной системы малыша можно получить из натуральных йогуртов. Также кисломолочные продукты полезны для работы желудочно-кишечного тракта беременной женщины.
— Полезный белок и клетчатку, а также кальций и железо содержат бобовые, например, чечевица и фасоль.
— Для нормализации уровня гемоглобина в крови необходимы нежирные сорта мяса.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
